La préparation des épreuves sportives d’un concours est une excellente opportunité de développer sa forme physique et d’améliorer son hygiène de vie et sa santé.
L’aptitude physique regroupe plusieurs éléments : l’endurance, la résistance, la vitesse, la force, l’équilibre, la souplesse et la coordination. Chacun de ces éléments peut être évalué par un exercice spécifique :
- Endurance et résistance : distance parcourue en 12 minutes ;
- Vitesse : course à pied sur 100 mètres ;
- Force des membres supérieurs : capacité à effectuer une série de pompes et de tractions complètes ;
- Force des membres inférieurs : saut sans élan le plus loin possible ;
- Équilibre : capacité à tenir debout sur un appui (pied et main liés du même côté, derrière la fesse) ;
- Souplesse : essayer de toucher le sol avant ses mains, jambes tendues et penché en avant ;
- Coordination : par exemple, sur un parcours santé (slalomer entre des poteaux, puis ramper).
Pour vous évaluer, tenez compte des critères d’âge, de sexe et de poids.
Si vous êtes en excès de poids, consultez votre médecin de famille pour débuter un régime adapté. De même, à l'occasion de votre préparation aux épreuves, essayez de rompre avec les mauvaises habitudes en matière d’hygiène de vie (tabac, alcool, sommeil irrégulier…).
