Comment vaincre la procrastination ? 😴
10 étapes à suivre pour booster ta productivité
Fatigué.e de toujours remettre au lendemain et de ne pas réussir à être productif dans tes révisions ? Dans cet article, je te donne les 10 étapes à absolument suivre pour vaincre la procrastination et devenir un élève ultra-productif, que tu sois au collège, au lycée ou dans les études supérieures. Méthodes de travail, organisation, motivation : tous nos secrets pour réussir tes études.
Tu as des tonnes de devoirs à faire, mais tu préfères regarder une série ou scroller sur les réseaux sociaux ? 📱 Tu connais ça ? Je suis sûre que oui ! 😌 La procrastination, c'est ce petit démon intérieur qui nous pousse à remettre les choses à plus tard. Mais pas de panique, Nomad Education a LA solution pour t'aider à devenir un vrai boss de la révision sans trop d'efforts ! 💪 Je te dévoile les 10 étapes clés pour te motiver, t'organiser, et réussir ton année haut la main.
Étape 1 : Identifie les pièges de la procrastination 😴
La première étape pour vaincre la procrastination, c'est de comprendre comment elle s'installe. Tu rentres de cours, tu es fatigué, tu te dis "je vais juste regarder un épisode" et hop, tu te retrouves 2 heures plus tard à binge-watcher une série. C'est normal, ça arrive à tout le monde. Mais en identifiant ces moments clés où tu as tendance à procrastiner, tu pourras mieux les anticiper et les éviter. Tu le savais ? Il existe des plages horaires où tu es le ou le plus productif en fonction de ta personnalité :
👉 Entre 00h et 6h : 20% de concentration
👉 Entre 6h et 9h : 100% de concentration
👉 Entre 9h et 13h : 60% de concentration
👉 Entre 13h et 16h : 20% de concentration
👉 Entre 16h et 19h : 40% de concentration
👉 Entre 19h et 22h : 100 % de concentration
👉 Entre 22h et 00h : 60% de concentration
Ce ne sont que des indications, le plus important est d'identifier les moments de la journée où tu es le plus productif possible et privilégier ces moments pour réviser. Au lieu de passer des heures à réviser à moitié. Tu gagneras du temps et mémoriseras plus facilement tes cours. Tu pourras ensuite vaquer à tes séries en toute sérénité sans culpabiliser.
Étape 2 : Sois attentif en cours 🧑🏫
Écouter et être attentif en cours est la meilleure chose que tu puisses faire pour enregistrer un maximum d'information dès le début. C'est un peu comme faire ses courses : mieux, tu prépares ta liste, moins tu risques d'oublier quelque chose et de devoir y retourner. En étant attentif en cours, tu assimiles déjà une grande partie du contenu et tu réduis considérablement le temps que tu passeras à travailler chez toi.
Étape 3 : organise bien ton temps 🗓
Un planning bien établi, c'est ton meilleur allié pour combattre la procrastination. Découpe ton temps en créneaux dédiés au travail et aux loisirs. En tenant compte de ton rythme biologique. Comme je te le disais en étape 1, certaines personnes sont plus productives le matin, d'autres le soir. Adapte ton planning en fonction de tes pics de forme, alterne bien entre les matières ou les types de tâches, ça peut aider à maintenir ta motivation et à éviter la lassitude. Ensuite, fixe-toi des objectifs réalisables pour chaque séance et respecte-les scrupuleusement tout en restant flexible (les imprévus ça arrive 😅 ) et n'oublie pas d'inclure des pauses régulières pour te reposer et recharger tes batteries.
Étape 4 : Ton l'environnement de travail, un allié pour booster ta productivité 🌱
Choisir le bon endroit pour travailler est ESSENTIEL pour vaincre la procrastination. Opte pour un espace calme, bien éclairé et organisé. Personnalise-le avec des éléments qui te motivent. Si tu es facilement distrait à la maison, explore d'autres options : bibliothèque, espace de coworking, café, seul ou en groupe. L'important est de trouver un endroit où tu te sentes aise et concentre.
Adapte ton espace de travail à tes besoins : Chaque individu est unique et a ses propres préférences. Expérimente différentes méthodes et lieux de travail pour trouver ce qui te convient le mieux. Que tu préfères le calme absolu d'une bibliothèque ou l'énergie d'un espace de coworking, l'essentiel est de te sentir à l'aise et de pouvoir travailler efficacement.
Étape 5 : Dépasse le blocage et ne cède pas à la facilité de la procrastination 💪
Le démarrage est souvent la partie la plus dure lorsqu'on souhaite se mettre au travail et réviser. Pour te donner un coup de pouce pour te mettre au travail et rester motivé tout au long de tes révisions. Visualise on avenir, imagine où tu veux être dans quelques années. Quels sont tes projets ? Quels sont les études ou le métier dont tu rêves ? En reliant tes révisions à tes objectifs de vie à long terme, tu donnes un sens à ton travail et tu te sens plus motivé. Si tu as du mal à visualiser tu peux réaliser ton moodboard, un collage avec des images qui représentent tes objectifs, tes passions et tes rêves. Accroche-le dans un endroit visible pour te rappeler pourquoi tu travailles dur tous les jours.
Étape 6 : Travaille régulièrement 📚
Tu veux vraiment réussir tes études sans te prendre la tête ? La clé, c'est la régularité ! En répartissant ton travail tout au long de la semaine, tu vas voir, c'est comme de la magie : tu retiens mieux tes cours, tu es moins stressé avant les examens et tu gagnes en efficacité. Plutôt que de tout faire le jour avant un contrôle, essaie de répartir ton travail en faisant De petits efforts quotidiens sur des petites périodes, ton cerveau assimilera mieux les infos et tu éviteras les grosses sessions de révisions de dernière minute qui donnent des sueurs froides. En plus, tu seras plus organisé et tu auras plus de temps pour faire les choses que tu aimes !
Étape 7 : Utilise des méthodes de mémorisation et de travail efficaces 🛠
Il existe de nombreuses techniques pour booster tes capacités de concentration et de mémorisation. En voici quelques-unes : la méthode des Pomodoros, les cartes mentales, la technique Feynman... N'hésite pas à toutes les tester jusqu'à trouver celle qui te convient le mieux.
✨ La méthode Pomodoro : C'est un peu comme un entraînement sportif pour ton cerveau ! Tu travailles par intervalles de 25 minutes, suivis de courtes pauses. C'est idéal pour maintenir ta concentration et éviter la saturation.
🚀 La technique Feynman : Elle consiste à expliquer un concept complexe à quelqu'un qui n'y connaît rien. En simplifiant les choses au maximum, tu es obligé de vraiment comprendre le sujet. C'est un excellent moyen de vérifier si tu as tout assimilé.
Mais ce n'est pas tout ! Il y a aussi les mots-clés, les schémas, les répétitions espacées... Bref, tu as l'embarras du choix !
Retrouve le détail des méthodes dans notre article : 5 Méthodes d'apprentissage pour booster tes révisions 🚀
Le plus important, c'est de trouver les techniques qui te correspondent le mieux. Certaines personnes préfèrent travailler dans le silence, d'autres avec de la musique en fond. Certains aiment prendre des notes, d'autres préfèrent tout mémoriser de tête. L'idée, c'est d'expérimenter et de trouver ta propre méthode pour apprendre efficacement et sans te prendre la tête.
Étape 8 : Récompense-toi et savoure les petites victoires 🏆
Le plaisir est un excellent moteur dans tes révisions. Fixe-toi des objectifs réalisables (relire 2 trois fiches les Essentiels par jour, relire 4 mini-cours, faire 5 quiz tous les jours...) et récompense-toi à chaque fois que tu les atteins. Un petit plaisir, un moment de détente... Tout est permis ! Fais ce qui te fait plaisir et continue à franchir des steps et repousser petit à petit la procrastination.
Étape 9. : N'hésite pas à demander de l'aide 😇
Si malgré tous tes efforts, tu continues à rencontrer des difficultés à te mettre au travail, n'hésite pas à demander de l'aide à tes professeurs, à tes parents ou à un camarade. Parfois, un simple conseil ou une explication supplémentaire peut faire toute la différence.
Étape 10 : Crois en toi 🧡
Croire en soi est le premier pas vers la réussite. Quand tu crois en tes capacités, tu deviens invincible face à la procrastination. C'est comme si tu avais un moteur qui te propulse vers tes objectifs, même quand tu as envie de tout laisser tomber, de ne pas travailler, résiste à la tentation. Vaincre la procrastination demande de la discipline, de l'organisation et de la motivation.
En suivant ces 10 étapes et en révisant avec ton application Nomad Education, tu peux transformer ta relation avec les cours et les révisions en une activité sympa et atteindre tes objectifs scolaires. Tu en es capable !
Alors, prêt à relever le défi ?
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